O mês de dezembro é muito aguardado por muitos, por conta das festas e confraternizações de fim de ano, as férias e o verão. E a chegada do verão favorece o plantio de muitas variedades de frutas refrescantes.
Algumas dessas também são muito procuradas para compor as mesas em festas de fim de ano.
No post de hoje, vamos mostrar os benefícios de algumas frutas que são muito buscadas nessa época do ano.
Uva roxa e uva verde
A uva é rica em antioxidantes e nutrientes, oferecendo inúmeros benefícios para a saúde. Possui inúmeras vitaminas, como vitamina A, vitamina K, vitamina C e vitamina E, além de conter cálcio, fósforo, magnésio, potássio e muita fibra.
A uva roxa, em especial, é rica em resveratrol, um poderoso antioxidante que pode ser encontrado principalmente em sua casca.
Além disso, os benefícios das uvas, tanto a roxa quanto a verde são:
- Ajuda a controlar a glicemia
- Controla a pressão arterial
- Ajuda a combater infecções
- Melhora a saúde dos olhos e dos ossos
- Reduz o surgimento de câncer
- A uva roxa ajuda a controlar os níveis de LDL e aumenta os níveis do colesterol bom, o HDL.
Ameixa
A ameixa é uma fruta bem docinha e muito conhecida por suas propriedades que ajudam no bom funcionamento do intestino, por ser rica em fibras. Mas além de ser aliada nesse quesito, ela também oferece inúmeros outros benefícios.
Ela é riquíssima em nutrientes, como fósforo, magnésio, potássio, zinco e também antioxidantes. Também é fonte de muitas vitaminas, como vitamina A, vitamina C, vitamina K e vitaminas do complexo B.
Tudo isso e muito mais, contribui para:
- Ajuda no controle da pressão arterial
- Reduz os níveis de açúcar no sangue
- Ajuda a prevenir doenças ósseas
- Reduz o risco de câncer colorretal e o surgimento de hemorroidas
- Diminui os níveis de LDL ( colesterol ruim)
Romã
O chá de romã é bem conhecido por ajudar a combater dores de garganta. Mas muitos não conhecem os outros benefícios dessa fruta e acabam não consumindo tanto ela.
Ela é rica em antioxidantes, ácido fólico, fibras, vitamina C, vitamina K e vitaminas do complexo B.
E o consumo dessa fruta contribui para:
- Previne gengivite e placa
- Ajuda a controlar os níveis glicêmicos
- Diminui os níveis de triglicérides do sangue e aumenta os níveis de HDL
- Ajuda a prevenir o câncer de próstata, de pulmão, de pele e o de mama
- Previne o surgimento do Alzheimer
- Contribui para a beleza da pele e cabelos
Pinha
Também conhecida como fruta-do-conde, é uma fruta rica em potássio, ferro, cálcio e magnésio, além de muitas vitaminas, como vitamina C e vitamina B, e muitas fibras; também possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. O consumo dessa fruta contribui para:- Ajudar a controlar a glicemia e a pressão alta
- Contribui para fortalecer os ossos
- Cabelos e pele bem hidratados e bonitos
- Previne a prisão de ventre
O consumo diário de frutas é muito benéfico para nossa saúde, é importante inserirmos essas e outras frutas na nossa alimentação para que possamos aproveitar todos esses benefícios em nossa vida.
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